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한달 홈트

집에서 할 수 있는

내게 맞는 운동 하나 실천하기

 

30일  |  매일 10분  |  인스타그램 글쓰기

 

 

 

 

이런 분들에게 추천해요


 

•  더 이상 운동을 안하면 큰일나겠다 싶은 분

•  혼자서는 운동을 계속하기 어려워서 자극이 필요한 분

•  오랜 시간 앉아서 생활하는 직장인 & 학생

•  삶에 활력을 불어 넣고 싶은 분

 

 

 

 

30일 동안 무엇을 하나요?


 

한달어스는 실천하는 사람들의 커뮤니티입니다. 한달어스의 모든 챌린지는 수동적인 입력이 아닌 적극적인 출력을 기본으로 합니다.

 

✅ [필수] 매일 실천/기록/인증해요!

①  나에게 잘 맞는 운동을 하나 선택해요.

②  원하는 시간에 원하는 만큼 운동해요.

③  운동한 내용을 자신의 인스타그램에 전체공개 & 자유분량으로 기록해요. 

④  23:59까지 글 링크를 인증해요.

⑤  인증할 때 한 줄 소감을 나눠요. 

 

 

 

 

어떻게 작심 30일을 도와주나요?


 

•  돈 들이지 않고 할 수 있는 운동 자료 큐레이션

스트레칭, 스쿼트, 플랭크 등 실내에서 돈 들이지 않고 할 수 있는 운동에 대한 자료를 큐레이션 해 드려요.

 

•  친구들의 응원과 자극

포기하지 않고 꾸준히 할 수 있도록 응원하고 자극을 주는 친구들이 있어요. 서로가 서로에게 응원요정이 되어 주세요!

 

 

 

 

시작 전에 무엇을 준비하면 되나요?


 

•  준비물

전체 공개 인스타그램으로만 진행할 거예요. 미리 계정을 만들어 주세요.

30일 동안 어떤 운동을 할 것인지 생각해 보세요.

매일 몇 시에 얼마나 운동할 것인지 생각해 보세요.

 

•  마음가짐

매일 조금씩 실천하는 자기 자신을 칭찬하는 마음이 필요해요.

하루 이틀 못하는 날도 있을 거예요. 다시 하면 되니까 부담 없이 오세요.

다른 사람과 나를 비교하지 않기로 약속해요. 어제의 나보다 오늘 조금 더 나아지는 것에 집중해요.

 

 

 

 

🎈 참여 일정은요?


 

 

 

 

 

 

🌖 한달어스는 어떤 곳인가요?


 

 

한달(30일) + 어스(Us, 함께)

 

한달어스는 도전을 기록하고 공유하는 시끄러운 커뮤니티 입니다. 무언가에 도전해 성공할 확률이 혼자 하면 4%, 함께 하면 80% 라는 사실 알고 계신가요? 

 

행동하게 만드는 건 의지가 아닌 환경입니다. 결심만 하고 시작하지 못한 도전이 있다면, 혼자라서 엄두가 안 났던 시도가 있다면, 실천하는 사람들이 모인 도전 기록 커뮤니티 한달어스로 오세요!

 

 

 

 

진행 방식


 

•  30일 정규 모임은 100% 온라인으로 진행합니다.

•  팀 별로 카카오톡 방이 열려요. 친구들과 소통하고 응원해요.

•  모든 모임은 실천하고 기록하는 것이 기본입니다.

•  SNS에 전체 공개 & 자유 분량으로 기록합니다.

 

 

 

 

공통 인증 원칙


 

①  SNS에 글을 써요.

②  23:59까지 글 링크를 인증해요.

③  인증할 때 한 줄 소감을 나눠요.

 

※  평일에는 실천 기록! 주말에는 휴식 기록!

 

 

 

 

수료 기준


 

•  금메달 리스트 : 100% 인증 (30회)

•  은메달 리스트 : 90% 이상 인증 (27~29회)

•  동메달 리스트 : 80% 이상 인증 (24~26회)

 

80% 이상 인증에 성공하면

디지털 수료증을 선물해 드려요.

온라인에 마구마구 자랑하세요! 🎁 

 

 

 

 

 

환불 정책


 

•  서비스 시작 전 : 전액 환불

•  총 서비스 시간 1/3 경과 전 : 납부 대금의 2/3 환불

•  총 서비스 시간 1/2 경과 전 : 납부 대금의 1/2 환불

•  총 서비스 시간 1/2 경과 후 : 환불 금액 없음

 

※ 환불 의사를 밝힌 다음날 부터 계산해 환불합니다.

※ 환불 금액의 10원 미만은 절삭합니다.

※ 반환 사유 발생 시 5영업일 이내 환불됩니다. (PG사와 카드사의 상황에 따라 환불이 지연될 수 있습니다.)

 

 

 

 

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